Derekas Dolgok ☺️

  Kicsit másmilyen lesz a legújabb bejegyzésem, mint a korábbiak, és sokáig gondolkodtam is rajta, hogy miként folytassam az eddigi írásaimat.  Mivel nyakunkon a nyár és már szabadon lehet mozogni , sportolni mindenfelé így az jutott eszembe, hogy megosztom az ötleteimet merre is lehet nekiindulni egy jó bringázásnak vagy túrának. Nyilván a saját tapasztalataimból fogok kiindulni, ahol már jártam illetve leírnám a jövőbeli céljaimat , terveimet is.  Először a  kiránduló útvonalakról írnék, amiket szerintem mindenképpen egyszer érdemes megnézni és végigjárni. Vannak köztük olyanok, amiket én is csak idén ismertem meg. Próbálok könnyebb és nehezebb utakat is bemutatni.  1. Jági ösvény  Rövid kis tanösvény, de nagyon szép a Pilisben . Több állomás is található, amit a gyerekek általában nagyon élveznek.  2. Vitányvár Vértessomló  Kicsit már komolyabb túra , szintekkel tarkítva. De gyönyörű a táj , az országos Kék túra része.  3. Nagymaros-Zebeg...

  2020. április közepén kezdtem el a tornámat és azóta is minden héten hetente háromszor végzem. Hogy mi minden változott? Hogy mi mindent köszönhetek neki ?  Nos, lássuk :-) 2019. október : itt kezdődött minden.  Az akkori állapotom: nem igazán bírtam sokáig se ülni, se állni , se sétálni. Annyira fájt a derekam. Kisebb séták után is, sőt már közben is fájt, és nemcsak a derekam, hanem a jobb csípőm is, sőt a jobb lábam végig húzódott  és zsibbadt lábfejem.  Lelkileg is nagyon megviselt , rettenetes rossz állapotba kerültem mindenhogyan. Mivel addig a futás az életem szerves része volt, rengeteg versenyen voltam. Hetente 40-50 kilométereket futottam, aztán egyik napról a másikra vége lett. Hosszú időre vége.... De akkoriban már úsztam is és azt folytathattam , így a megmentőm lett lelkileg és kihúzott a gödörből.  Csakhogy jött a covid , 2020. márciusától mindent zártak , az uszodákat is. És nekem akkor nem volt semmi más sportolási lehetőségem. Viszo...

  Nemrég ünnepeltem, hogy újra elértem az első 100 kilométeremet a futópadomon :-)  Bizony-bizony, és ez nagyon nagy teljesítmény ahhoz képest ahonnan indultam . Akik ismernek személyesen, vagy követik a blogomat az első bejegyzésem óta , azok tudják és érzik, hogy miért is olyan nagy dolog ez az én életemben. 2019. október: amikor elkezdődött az én kálváriám a derekam körül. Ebből is jól látszik, hogy az én utam lassú (volt) ugyan, de annál hatásosabb számomra egy - egy nagyobb mérföldkő elérése.  Az első bejegyzéseimben már pontosan leírtam, hogy mi is történt velem és hogy a kezdetekben mennyi orvosnál jártam, mennyiféle kezelést kaptam, amik sajnos nem voltak nagyon eredményesek.  Majd félév után, vagyis tavaly áprilisban végre ráléptem a helyes útra és végre nem másokban bíztam, hanem önmagamban. Hogy igenis képes vagyok én rendbe tenni magamat, képes vagyok én megtenni mindent magamért. És azóta (lassan egy éve) minden héten szorgalmasan erősítem a törzsizmaima...

  Az egészséges egyensúlyunkat nagyon nem könnyű fenntartani, de ha tudatosan figyelünk rá, akkor sikerülhet. Hogy mi mindenre kell odafigyelni, erről fogok most írni. 1. Étkezés : Szerintem a legfontosabb az étkezésünkre figyelni. Tőlem nagyon sokan megkérdezték már, hogy 40 felett hogy sikerül még mindig 50 kg körül mozognom. És bizony én kb. 10 éve tartom a súlyomat, aminek egyik fontos része a táplálkozásom. Nincs olyan nagy titok ebben, csupán annyi, hogy minimálisra vittem a szénhidrát bevitelt. Sok fehérje (hús, hal), sok zöldség (nyersen, párolva, főzve), sok gyümölcs. Én mondjuk a teljeskiőrlésű péksüteményeket részesítem előnyben, a fehérlisztet is kerülöm. Illetve nem fogyasztok fehér cukrot semmiben sem. Amire még érdemes figyelni, hogy inkább együnk naponta ötször-hatszor keveset, minthogy csak kétszer-háromszor de sokat. Szóval a gyomrunkat ne terheljük le egyszerre nagy adag ételekkel. És ha már nagyon nassolni szeretnénk, akkor is figyeljünk oda, hogy mit. A chipsek...

  Na, akkor újra itt végre... Sajnos sok minden közbejött, ami miatt három hete nem tudtam írni. Közöttük volt a stressz is jócskán , ezért is jövök most ezzel a témával.  Nem könnyű téma egyáltalán, de sajnos aktuális sokunk életében. A világunk jelenleg teljesen felborult minden szempontból és ez a legtöbb emberre inkább negatív hatással van, vagyis stresszforrás.  Érezzük a mindennapjainkban, hogy valami nem az igazi. Jött ez a járvány és mindent felkavart mindenki életében. Sajnos az állandó idegeskedés, izgulás, aggódás kihat az egész idegi pályánkra és kihat az egész testünkre.  Amik azonnal jelentkezhetnek: Az agy vérellátása romlik, mely a koncentrálóképesség csökkenésében nyilvánul meg. A lélegzetvételek szaporábbak lesznek. A reflexek lelassulnak. Emelkedik a vérnyomás és fokozódik a pulzusszám. Izzadás jelentkezik. Az emésztés lelassul. És akkor egy kicsit arról, hogy én mit érzek és hogy függ össze a túlzott idegeskedés és a derékprobléma. Ahogy ér valami...

  Ezt a témát egy olvasóm kérte nemrégen tőlem. Mivel az első bejegyzésemben ugyebár már említettem, hogy a sérülésemhez az is hozzá "segített", hogy túltoltam a sportolást, az edzést és alig pihentem. Most ezt szeretném jobban kifejteni. 2019-ben találtam ki először (és egyben utoljára), hogy annyi kilométert fogok futni, ahány évet írunk. Év elején határoztam el hogy akkor ezt én megvalósítom és ezért mindent, de mindent meg fogok tenni. Mivel az év első hónapjaiban nem tudtam a kívánt kilométer mennyiséget teljesíteni, így tavasztól egyre többet és többet kellett futnom. Hetente már 50 kilométert vártam el magamtól. Akármilyen állapotban is voltam, akármennyire fáradt, akkor is mentem és futottam. És sajnos ugyebár mindemellett nem erősítettem a törzs izmaimat egyáltalán. Tornáztam én, de inkább csak alsó testre, illetve hasazásokat végeztem. Szóval hajtottam magamat, nem érdekelt ha fáj valamim vagy kisebb sérüléseim vannak éppen. Mert azért már jelzett a testem év közben...