Szabadidő ajánlatok gyalogosan és két keréken :-)

 

Kicsit másmilyen lesz a legújabb bejegyzésem, mint a korábbiak, és sokáig gondolkodtam is rajta, hogy miként folytassam az eddigi írásaimat. 
Mivel nyakunkon a nyár és már szabadon lehet mozogni , sportolni mindenfelé így az jutott eszembe, hogy megosztom az ötleteimet merre is lehet nekiindulni egy jó bringázásnak vagy túrának. Nyilván a saját tapasztalataimból fogok kiindulni, ahol már jártam illetve leírnám a jövőbeli céljaimat , terveimet is. 
Először a kiránduló útvonalakról írnék, amiket szerintem mindenképpen egyszer érdemes megnézni és végigjárni. Vannak köztük olyanok, amiket én is csak idén ismertem meg. Próbálok könnyebb és nehezebb utakat is bemutatni. 

1. Jági ösvény 
Rövid kis tanösvény, de nagyon szép a Pilisben . Több állomás is található, amit a gyerekek általában nagyon élveznek. 

2. Vitányvár Vértessomló 




Kicsit már komolyabb túra , szintekkel tarkítva. De gyönyörű a táj , az országos Kék túra része. 








3. Nagymaros-Zebegény kirándulás


Igazi panorámás kirándulás. Gyönyörű kilátás Nagymarosról Visegrádra. Zebegényből pedig a Dunakanyarra. Szintek itt is vannak bőven, de a látványért megéri. 




És akkor a bringa útvonalak ajánlása tőlem:

1. Budapest -Szentendre- Papp sziget:


Tavaly adták át az új útvonalat, ami nagyon klassz lett. Gyorsan lehet haladni végig jó minőségű bringaúton. Oda-vissza egy jó kis 40 km-es táv:-)








2. Velencei tó-kör :


Nagyon ismert és csúcsszuper kis kör , kb. 30 km-es, de itt már szintek is vannak. 
Viszont gyönyörű panoráma nyílik a Velencei -tóra. Nagyon klassz kis program családoknak, gyerekeknek is. 





3. Tiszató-kör :



Az idei győztes, a legszebb kerékpárút :-) 
Nekem sajnos még a teljes kör nem volt meg (a kis kör 70 km , a nagyobb 95 km) , de ami késik, nem múlik. Jó pár szakaszát mondjuk már megtettem bringán és ezért is tudom nyugodt szívvel ajánlani. A látvány végig gyönyörű, mondjuk nálam a Tisza-tó nagy szerelem már évek óta :-)


4. És akkor utoljára az én idei célom a Balatonkör: 



Nagyon-nagyon régóta szeretném körbetekerni a mi gyönyörűséges tengerünket. És idén végre megtesszük ezt nyáron. Pár nap alatt családostul, szóval igazi klassz nyári program lesz :-)
Az Ultrabalatonon ismertem meg jobban az északi part kis falvait, amik eszméletlen aranyosak és szépek. 
Szerintem ezt egyszer mindenkinek körbe kell bringáznia, mert nagyon nagy élmény. 


Mivel újra lehet menni versenyekre is , így akik a versenyeket kedvelik, érdemes ott is körbenézni. Túra-, és bringaversenyek is vannak ám, nemcsak futóversenyek. 
Valamint ha más is annyira szereti a Balatont , mint én. Annak érdemes lehet nemcsak körbefutni és körbetekerni, hanem esetleg átúszni és most már pár éve át lehet evezni is. 
Nálam az átúszás is egy óriási bakancslistás cél, talán idén már meglesz az is :-)

Jó szabadidő eltöltést kívánok mindenkinek! :-) A lényeg annyi hogy sportoljunk , mozogjunk amennyi csak jó esik :-)




Megjegyzések

Megjegyzés küldése

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Mindennapi teendők, praktikák derékfájás esetén 😉

Kép
Mi mindenre figyelek én minden egyes nap, lassan másfél éve, nos erről fog szólni ez a bejegyzésem.  Ugyebár ülőmunkát végzek, vagyis az első és a legfontosabb dolgom az volt, hogy az ülés minél fájdalommentesebb legyen számomra. Eleinte nagyon sokszor térdelve dolgoztam, sok kollégámat megdöbbentve ezzel. Aztán rá kellett jönnöm, hogy ez nemigazán jó megoldás hosszú távon, mivel a térdem elég hamar tönkre fog menni, vagy szétkopni. Így mentem tovább, a teljesen standard irodaszékekhez, illetve kocsiban is a legpraktikusabb a hengerpárna :  Emellett  otthon egy speciális széket (térdelő szék )használok , ami nekem nagyon bevált. Teljesen egyenesen tartja az egész hátat :  És ami még nagyon-nagyon fontos, hogy mindemellett óránként fel kell állni és egy kicsit mozogni, sétálni , illetve derékkörzéseket végezni, megnyújtani a testünket állva vagy hason fekve.  És ami még a mindennapi teendőimhez tartozik egy krém, amit a mai napig használok, ahogy egy ki...
További információk

1. évem a tornámmal

Kép
  2020. április közepén kezdtem el a tornámat és azóta is minden héten hetente háromszor végzem. Hogy mi minden változott? Hogy mi mindent köszönhetek neki ?  Nos, lássuk :-) 2019. október : itt kezdődött minden.  Az akkori állapotom: nem igazán bírtam sokáig se ülni, se állni , se sétálni. Annyira fájt a derekam. Kisebb séták után is, sőt már közben is fájt, és nemcsak a derekam, hanem a jobb csípőm is, sőt a jobb lábam végig húzódott  és zsibbadt lábfejem.  Lelkileg is nagyon megviselt , rettenetes rossz állapotba kerültem mindenhogyan. Mivel addig a futás az életem szerves része volt, rengeteg versenyen voltam. Hetente 40-50 kilométereket futottam, aztán egyik napról a másikra vége lett. Hosszú időre vége.... De akkoriban már úsztam is és azt folytathattam , így a megmentőm lett lelkileg és kihúzott a gödörből.  Csakhogy jött a covid , 2020. márciusától mindent zártak , az uszodákat is. És nekem akkor nem volt semmi más sportolási lehetőségem. Viszo...
További információk

Az én tornám

Kép
 Nos, hogy pontosan én mit is csinálok , ami nekem segített és segít folyamatosan. De kihangsúlyozom, hogy ez nekem segített az én problémáimra és nyilván mindezeket folyamatosan kell végeznem (szerintem életem végéig).  És a lényeg,  hogy rendszeresen , hetente 2-3-szor mindenképpen elvégzem és a javulás nem azonnal jelentkezett, hanem körülbelül 5-6 hónap után. Addig csak fokozatosan jobb lett, de ténylegesen úgy érzem, hogy úgy október óta, de (!) még mindig nem tökéletes a helyzet.  A lényeg leginkább a hátizomerősítés és a törzsizmok erősítése. Vagyis minden ami a derekamat körbefogja. De akkor pontosan milyen elemekből is áll az én tornám:  Bemelegítés (ez mindig nagyon fontos, bármit is sportolunk, minden egyes edzést ezzel kell kezdeni): Én próbálom azokat az izmokat bemelegíteni, amiket meg fogok dolgoztatni. Vagyis a karokat, vállakat, a derekamat, a hátamat, a lábaimat és a hasamat.  A bemelegítés lehet kis gyaloglás is karkörzésekkel, vállkörzé...
További információk