Stressz + stresszoldás

 

Na, akkor újra itt végre... Sajnos sok minden közbejött, ami miatt három hete nem tudtam írni. Közöttük volt a stressz is jócskán , ezért is jövök most ezzel a témával. 

Nem könnyű téma egyáltalán, de sajnos aktuális sokunk életében. A világunk jelenleg teljesen felborult minden szempontból és ez a legtöbb emberre inkább negatív hatással van, vagyis stresszforrás. 

Érezzük a mindennapjainkban, hogy valami nem az igazi. Jött ez a járvány és mindent felkavart mindenki életében. Sajnos az állandó idegeskedés, izgulás, aggódás kihat az egész idegi pályánkra és kihat az egész testünkre. 

Amik azonnal jelentkezhetnek:

• Az agy vérellátása romlik, mely a koncentrálóképesség csökkenésében nyilvánul meg.
• A lélegzetvételek szaporábbak lesznek.
• A reflexek lelassulnak.
• Emelkedik a vérnyomás és fokozódik a pulzusszám.
• Izzadás jelentkezik.
• Az emésztés lelassul.

És akkor egy kicsit arról, hogy én mit érzek és hogy függ össze a túlzott idegeskedés és a derékprobléma. Ahogy ér valami negatív stresszhatás azt érzem, hogy feszültebb vagyok, feszült az egész testem és ezáltal befeszülnek az izmaim is. És bizony a derekam környéki izmok is, és ez sajnos fájdalommal jár együtt.  Így nagyon jó lenne elkerülni mindenféle stresszt, de ugyebár ezt könnyű mondani , nehéz kivitelezni....

Viszont vannak nagyon jó stresszoldó módszerek és hogy ez a bejegyzés pozitív legyen inkább, mint lehangoló, ezért ezeket osztanám meg veletek:

1. Több pihenést biztosítsunk az agyunknak.  Hamarabb próbáljunk meg lepihenni illetve iktassunk be relaxálásokat, meditálásokat napközben.  Ehhez akár elegendő otthon egy polifom , egy csendes /nyugodt szoba és egy nyugtató zene. 1 óra is csodákra képes. Rengeteg meditáló zenét és meditációs gyakorlatot találhatunk már a neten. 

2. Jóga. Bizony-bizony a legjobb kiegészítése az aktív sportoknak illetve a feszült és rohanó világban elengedhetetlen , hogy legalább hetente egyszer jógázzunk akár otthon , akár jógaórán oktatóval (habár szerintem most ezek sincsenek nagyon ). 

3. Sport, sport és sport, igazából bármilyen és bármennyi, a józan ész határain belül természetesen. Szerintem leginkább az intenzív cardio mozgások a legjobb stresszoldók. Pl. futás, biciklizés, úszás, kirándulás. Akár minden nap fél óra és más-más mozgásforma. 

4. Zenehallgatás + táncolás. Természetesen főleg a vidám és "pörgős" zenék , amikre akár énekelhetünk is (főleg ha nem hall minket senki :-) ) és táncolhatunk is akár egyedül, akár társunkkal, barátunkkal. Most máshol nagyon nem is lehet a jelenlegi helyzetben. De otthon bárhol és bármikor és igazán fel tudja "dobni" az embert. 

5. Természetben lenni, sétálni, kirándulni vagy csak egyszerűen kimenni és leülni /kifeküdni (ha már melegebb az idő) egy rétre és mélyen magunkba szívni a jó levegőt, kicsit esetleg napozni is és feltöltődni D vitaminnal. De a lényeg, hogy jó messze legyünk a városi zajoktól, a szmogtól, a piszoktól és csak élvezzük a természet csodáit. Hallgassuk a madarakat, érezzük a virágok jó illatát. :-)

6. Egy jó kis masszázs , arcra, fejre , egész testre. Persze jó lenne egy szakembertől kérni mindezt, ha a masszázsok már működnek majd újra. 

7. Kis állatot tartani és sokat simogatni. A cicák , kutyák simogatása és gondozása is stresszoldó hatással van az emberekre. A szeretetük körbevesz minket és lenyugtatja az idegeket. 

8. Megölelni, akit szeretünk és hagyni hogy megöleljenek minket, jó hosszan és percekig élvezni mindezt csendben. 

9. Meginni egy jó finom citromfű teát mézzel és olvasni egy vidám könyvet vagy megnézni egy vidám filmet. 

10. Festeni , rajzolni , ezt főleg leginkább azoknak ajánlanám, akiknek ügyes a keze és ebben élik ki magukat. 

Próbáltam minél többféle módszert hozni, mivel nagyon különbözőek vagyunk és emiatt más és más módszer az, ami segíthet is nekünk. De a lényeg úgyis az, hogy találja meg mindenki, ami segít neki és ne hagyja hogy eluralkodjon rajta a túlzott idegeskedés, feszültség és a stressz. Mert sajnos ha sokáig fennáll az életünkben, akkor nagy bajokat okozhat, ezért foglalkozni kell vele és kitalálni hogy mivel is tudjuk elűzni magunkból.