Derekas Dolgok ☺️

  Nemrég ünnepeltem, hogy újra elértem az első 100 kilométeremet a futópadomon :-)  Bizony-bizony, és ez nagyon nagy teljesítmény ahhoz képest ahonnan indultam . Akik ismernek személyesen, vagy követik a blogomat az első bejegyzésem óta , azok tudják és érzik, hogy miért is olyan nagy dolog ez az én életemben. 2019. október: amikor elkezdődött az én kálváriám a derekam körül. Ebből is jól látszik, hogy az én utam lassú (volt) ugyan, de annál hatásosabb számomra egy - egy nagyobb mérföldkő elérése.  Az első bejegyzéseimben már pontosan leírtam, hogy mi is történt velem és hogy a kezdetekben mennyi orvosnál jártam, mennyiféle kezelést kaptam, amik sajnos nem voltak nagyon eredményesek.  Majd félév után, vagyis tavaly áprilisban végre ráléptem a helyes útra és végre nem másokban bíztam, hanem önmagamban. Hogy igenis képes vagyok én rendbe tenni magamat, képes vagyok én megtenni mindent magamért. És azóta (lassan egy éve) minden héten szorgalmasan erősítem a törzsizmaima...

  Az egészséges egyensúlyunkat nagyon nem könnyű fenntartani, de ha tudatosan figyelünk rá, akkor sikerülhet. Hogy mi mindenre kell odafigyelni, erről fogok most írni. 1. Étkezés : Szerintem a legfontosabb az étkezésünkre figyelni. Tőlem nagyon sokan megkérdezték már, hogy 40 felett hogy sikerül még mindig 50 kg körül mozognom. És bizony én kb. 10 éve tartom a súlyomat, aminek egyik fontos része a táplálkozásom. Nincs olyan nagy titok ebben, csupán annyi, hogy minimálisra vittem a szénhidrát bevitelt. Sok fehérje (hús, hal), sok zöldség (nyersen, párolva, főzve), sok gyümölcs. Én mondjuk a teljeskiőrlésű péksüteményeket részesítem előnyben, a fehérlisztet is kerülöm. Illetve nem fogyasztok fehér cukrot semmiben sem. Amire még érdemes figyelni, hogy inkább együnk naponta ötször-hatszor keveset, minthogy csak kétszer-háromszor de sokat. Szóval a gyomrunkat ne terheljük le egyszerre nagy adag ételekkel. És ha már nagyon nassolni szeretnénk, akkor is figyeljünk oda, hogy mit. A chipsek...